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Il vantaggio è che si pratica in gruppo e a ritmo di musica, praticamente senza accorgersi dello sforzo, e permette di bruciare fino a calorie in un'ora a ritmo intenso. Per molti si tratta di una disciplina che aiuta unicamente a tonificarema che non stimolando l'attività aerobica brucia poco.

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Il lato positivo è che grazie alla respirazione questa attività permette di stimolare il metabolismo basaleche facilita lo smaltimento dei grassi anche parecchie ore dopo. Ci sono poi alcune discipline specifiche che aggiungono anche esercizi aerobici, come il Power Yoga, lo Yoga Fit e l'Ashtanga Yoga.

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Vedi anche: consumo calorico nelle diverse attività sportive.

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Tuttavia, ci sono alcune discipline che, più di altre, fanno bruciare calorie e aumentano il metabolismo. Scopri qui gli sport più adatti per ritrovare la forma velocemente.

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Inutile girarci intorno: l'attività fisica è indispensabile in qualsiasi programma di dimagrimento. Oltre al controllo dell'alimentazione, gli sport servono per mantenere tonici i muscoli evitando di inflaccidirsi, aiutano il metabolismo a risvegliarsi - e quindi a bruciare di più - e migliorano la salute in generale.

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Nel video qui sotto alcuni degli esercizi che puoi fare comodamente a casa e che ti aiuteranno nell'intento. Partiamo da un dato: la corsa permette di bruciare 1 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro.

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Una persona di 60kg brucia quindi mediamente 60Kcal ogni km percorso, quindi più o meno ogni minuti di attività. Non molto vero? Questo perché il cuore lavora a livelli di battito più elevati, la circolazione del sangue è più veloce, la temperatura corporea aumenta e, in sostanza, si accelera il metabolismo di base.

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Tra gli innumerevoli benefici del nuoto, c'è anche quello di coinvolgere quasi ogni muscolo, dal collo alla punta delle dita dei piedi. Nuotare ti annoia?

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Dunque si tratta di un'attività fisica asimmetrica, che richiede un allenamento di compensazione per il braccio che non gioca e che quindi è meno coinvolto. Adatto a persone di ogni età, il ciclismo è uno sport ad altissimo consumo caloricofino a Kcal all'ora.

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Pedalare significa coinvolgere i muscoli più grossi e potenti delle gambe, a partire da quadricipiti e glutei e senza dimenticare i polpacci. Il ciclismo è anche un'attività molto piacevole, soprattutto se fatta all'aperto, programmando percorsi via via più impegnativi e anche affascinanti dal punto di vista del paesaggio. E dopo una bella e intensa gita in bicicletta un piatto di buona pasta te lo sarai più che guadagnato!

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